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专坑孕妈的高价补品,还没有这些普通食材有营养,孕妈别再浪费钱
发布日期: 2019-11-19 14:52:17    作者:佚名     来源:未知

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现在每个人的生活水平都提高了。家庭中的许多姐妹或老人都在无意识地寻找孕期营养补充的“钱”。

增补的感觉类似于前宫殿中的皇后。如果你买的好,贵,而且不缺钱,你担心你怀孕的母亲会跟不上她的营养,忽视她的小祖先。

然而,事实上,每天补充和吃到喉咙顶部要花很多钱,但在许多情况下,它可能并不真正适合孕妇。一些昂贵的食品材料和营养成分也非常简单。事实上,花很多钱吃饭是不值得的。生活中一些便宜又有营养的食物更有利于胎儿的发育。

百威和百威妈妈数了数在下三个月更受欢迎的几种常见且昂贵的成分:

01

鸟巢

妇女美容院和孕妇营养站正在谈论鸟巢。根据不同等级,鸟巢价格飙升至每公斤3万元以上。许多怀孕的母亲会在怀孕期间用燕窝以高价补充营养。

但坦率地说,鸟巢只是一些特定种类的燕子混合胃粘液和唾液而建造的鸟巢。它还可能含有一些小鱼、藻类、羽毛、粪便或海里的树枝。

至于燕窝的营养和滋补作用,它被吹了出来。马亚亚还在马来西亚国立大学发表的研究论文《食用燕窝的营养成分和溶解性》中发现了一些研究数据。

数据显示,食用燕窝含有50%以上的粗蛋白质,约20-30%的碳水化合物,其余是水、杂质和一些矿物质。

简而言之,鸟巢更高的实用价值是蛋白质和大约9%的“唾液酸”,它们曾经被一个接一个地炸飞。

唾液酸

这是一种9-碳单糖的衍生物,在改善儿童智力发育和增强免疫力方面确实有效,尤其是在怀孕至2岁期间。

然而,我们每天在鸟巢中能吃到的有效唾液酸含量很少,整个鸟巢的含量只有9%。我们一次可以吃3-5克。

此外,唾液酸不仅存在于鸟巢中,还可以在人的肝脏中合成。换句话说,母亲本人和分娩后的母乳是婴儿唾液酸的最佳来源。因此,与其在燕窝上花很多钱,不如补充肝脏。

2蛋白质

蛋白质由多种氨基酸组成。鸟巢中发现的主要氨基酸是谷氨酸(9.61%)、天冬氨酸(6.34%)、赖氨酸(5.44%)和亮氨酸(5.30%)。

虽然燕窝的蛋白质含量很高,但每100克燕窝中有50克以上是蛋白质。但还是别忘了,谁能一次吃100克燕窝?

此外,在比较了燕窝和鲶鱼的氨基酸组成后,研究者惊讶地发现两者在组成和含量上没有明显的差异。换句话说,每天吃更多的鲶鱼“补充”比吃燕窝多!

来源:食用燕窝的营养成分和溶解性

除了鲶鱼,一种完美燕窝的廉价替代品,还有另一种高质量蛋白质的来源,即鸡蛋。营养被完全吸收了,就是这样。

除了价格昂贵之外,鸟巢来自天然稀有,这也是为什么母芽不建议姐妹们在怀孕和哺乳期间吃它的原因。

毕竟,野生燕窝很可能会混合重金属等有害物质。此外,个别鸟巢的渠道来源和质量检查可能不够,不利于孕妇健康和胎儿宝贝。

此外,鸟巢很容易导致过敏反应,这可能是严重的,甚至危及生命。尤其是对自己过敏的孕妇,不能掉以轻心。

因此,为了方便和现实,孕妇与其吃从各种渠道购买的可靠和不可靠的燕窝,还不如多吃鲶鱼和鸡蛋,同时为孕妇和婴儿提供足够的蛋白质和其他营养。

02

凝胶

至于阿胶的功效,去年整个网络一片哗然。但坦率地说,阿胶的精髓是神化的炖驴皮。主要成分是胶原蛋白,它没有任何补铁作用。

药典《新草药》第15卷记载:

“阿胶是用煮熟的牛皮制成的,之所以被命名为阿胶,是因为它来自东亚。字画有三种。对于厚而透明的,它被称为锅涂胶,用于医疗目的。对于那些浑浊黑暗的人,可以用胶水代替药物。”

李时珍在《本草纲目》中也提到:

从10月到2月和3月,使用牛皮、布法罗皮和驴皮的人排在第一位,使用猪、马、骡子和骆驼皮的人排在第二位,使用旧皮、旧鞋和旧鞋的人排在第一位

"牛皮在古代食谱中经常使用,但后世是昂贵的驴皮."

也就是说,现在驴皮版的阿胶实际上是古代低级版本的阿胶。此外,制作阿胶的原料没有太大区别,但它曾经以每公斤几千美元的价格被烧制。

就其丰富的胶原蛋白而言,它不仅不能满足人体对氨基酸的需求,而且不能被人体直接吸收,因此是一种劣质蛋白质。它的效果可能不如吃鸡蛋好。

然而,阿胶中铁的含量极低。为了预防妊娠期缺铁性贫血,建议孕妇多吃红肉,并尽量保持每天摄入20-50克动物内脏或血液,每周1-2次。不仅生物利用率高,而且食用方法多样经济!

03

鱼鳔

虽然它的名字很好听,价格也很贵,但花胶实际上是鱼肚(鱼肚,鱼泡),它是在阳光下晒干后制成的。

一个小鱼鳔每斤要几百美元。如果长期出售,可以卖出230万美元。还有人说高档花胶的市场价格是每公斤100万港元。简而言之,它很贵!

然而,花凝胶的功效具有补肾益精、滋阴补血、美容养颜、催乳等神奇功效。

根据《中国功能性食品原料基本成分数据表》中给出的营养成分,花胶是一种高蛋白、低脂肪的食品。每100克口香糖的蛋白质含量为76%,脂肪含量为1.0%,维生素和矿物质含量极低。

※图片来源:中国功能性食品原料基本成分数据表

虽然花凝胶中的蛋白质含量很高,但利用率不高。坦率地说,即使在进食后,它也不能被身体很好地吸收和利用。它也不是高质量的蛋白质。

相比之下,生活中常见的许多高蛋白低脂肪食物不仅营养丰富,而且价格低廉。

例如,大豆和大豆制品、鱼、鸡、鸭、牛肉、真菌等。都属于同一种高蛋白和低脂肪食物。

04

冬虫夏草

许多怀孕的母亲或家中的老人会在怀孕期间用汤来滋养自己。

然而,巴德和巴德妈妈并不建议怀孕的母亲在怀孕期间不加选择地喝汤。因为汤料中常用的许多材料实际上都是药材。

除了一些草药可以促进血液循环,不推荐孕妇服用。昂贵的冬虫夏草也不推荐在怀孕期间食用。

许多姐妹可能会惊讶地看到这里,虫草难道不是一种保健品吗?它是什么时候变成医学的?

事实上,早在2016年,国家食品药品监督管理局(cfda)就发布了《虫草产品消费提示》。规定冬虫夏草不再是药用和食用物质。但作为一种药材,在医生的指导下合理使用是安全的。

※图片来源:中国食品药品监督管理局

冬虫夏草作为保健品(食品)的使用受到限制的原因是,在冬虫夏草中检测到的砷含量为4.4-9.9毫克/千克。然而,长期使用砷作为健康产品(食品)可能会导致砷的过量摄入和在人体内的积累,从而带来更大的风险。

早在2012年,砷和无机砷化合物就被世界卫生组织国际癌症研究所列为一类致癌物质。一种致癌物质是被确定会导致人类癌症的物质。

因此,怀孕的母亲和她周围的家庭成员都不应该把寄生在昆虫身上的真菌当作煮汤或做饭的“仙草”。

说到煮汤,每位孕妇的食谱都包括一碗精心烹制的老母鸡汤。虽然老母鸡并不贵,但家里的心脏重一千磅,芽苞妈妈还是得说。

在这位老人看来,一锅鸡汤绝对没有营养,除非它能持续几个小时。然而,事实上,如果你多喝水,汤里没有多少营养,只有脂肪和嘌呤。

一般来说,鸡汤中的蛋白质含量只有1% ~ 2%,远远低于肉类中的15% ~ 20%。

在这种情况下,母亲芽建议怀孕的母亲吃干粮,少喝汤,这是很好的营养和良好的吸收。

事实上,如此多昂贵的补充剂的营养成分并不惊人。总之,它们只不过是高蛋白。然而,一些我们经常吃的高蛋白食物更有利于人体吸收。

然而,如果怀孕期间确实缺乏某些营养元素,仅仅依靠饮食或所谓的补充剂是不够的。在关键时刻找医生,在医生的指导下吃一些特殊的营养补充剂是正确的方法。

怀孕期间吃这样的营养更全面。

事实上,怀孕期间的饮食,最重要的是注意饮食的多样化,不要偏食和挑食。不同怀孕阶段的母亲可以参考以下饮食:

此外,蓓蓓还附上了中国营养学会发布的一条关于孕期膳食营养补充的建议。孕妇也可以根据这一标准补充怀孕期间所需的营养。

※照片来源:孕妇膳食指南

因此,如果家里没有我的,就真的没有必要在怀孕期间和分娩后购买这些昂贵的配料来补充。生活中常见的成分可以让孕妇和婴儿吃得健康有营养。

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